* ESTRÉS... y sus 3 faces.

El Estrés puede definirse como el exceso de esfuerzo, es una respuesta del organismo a las demandas que se hacen sobre él, se manifiesta un ajuste del comportamiento. Muchas veces el estrés se presenta como una amenaza a la supervivencia del individuo, que provoca una excitación o alteración, que lo prepara de tal manera de poder enfrentar y salir adelante de esa situación de conflicto o crisis.

Existen tres fases o pasos del estrés y son:

1. Alarma o alerta.
Se presenta la respuesta orgánica ante la amenaza de una situación de peligro, el cuerpo reacciona mediante el estrés, se producen cambios orgánicos significativos en el funcionamiento hormonal que preparan al individuo para enfrentar el evento provocador.

2. Ajuste al esfuerzo.
En esta fase se produce una gran actividad orgánica, que sirve para resistir la fuerza contraria al organismo, representada en la posible amenaza, desgraciadamente esto debilita al organismo, se está propenso a enfermedades.

3. Agotamiento.
Si no se soluciona el conflicto, las defensas del cuerpo comienzan a debilitarse, pudiendo llegar al quebrantamiento orgánico, normalmente esto se manifiesta en los órganos más débiles.
Existen una serie de cambios orgánicos que ocurren durante este proceso de adaptación y respuesta, entre ellos podemos mencionar los siguientes:

* La respiración se altera, se incrementa el oxígeno en la sangre.
* Se acrecienta el ritmo del corazón y la presión arterial.
* Hay un aumento de azúcares y grasas que pasan a la corriente sanguínea,
para generar más energía.
* Se activan los mecanismos de coagulación de la sangre, para prepararse por si ocurren heridas.
* La digestión se interrumpe, la sangre se dirige a los músculos y al cerebro.
* Se activa la tensión muscular para prepararse a la acción.
* Los sentidos se agudizan.

Al estudiar estas reacciones orgánicas, nos damos cuenta que el estrés es un proceso tan maravilloso como todos los que ocurren en el organismo, todo esto es bueno y natural; el problema es mantener este estado tensionante o estresante durante mucho tiempo, llegando al quebrantamiento y al agotamiento, porque las defensas del organismo se han debilitado, están en pie de lucha contra un enemigo… muchas veces invisible, es decir, en la vida primitiva estos mecanismos eran vitales para la supervivencia individual y colectiva, pero en situaciones actuales donde no hay realmente un peligro físico real, estos procesos quedan fuera de lugar, sobre todo llevados a su extremo, porque no se llega a descargar la energía en algo tangible, y esa energía transformada ahora en ira, odio, angustia, preocupación, miedo etc., se regresa contra la misma persona provocándole enfermedades y trastornos que son muy difíciles de manejar, porque han sobrepasado la barrera del control.

Principales provocadores del estrés tanto en el nivel físico como mental:

A NIVEL FÍSICO:

* Drogas, alcohol, tabaco.
* Medicamentos sin control.
* Alimentación inadecuada.
* Falta de higiene.
* Problemas de sueño y descanso.
* Trabajo excesivo.
* Vida sedentaria, no hacer ejercicio.
* Respiración deficiente.

A NIVEL MENTAL:

* Cambios bruscos en la vida.
* Crisis y conflictos sin solucionar.
* Emociones negativas.
* Ideas perturbadoras.
* Sentimiento de culpa.
* Miedo a la muerte y a la vida.
* Preocupaciones.

La lista puede ser mayor,
con estos ejemplos es suficiente para darnos una idea de esta situación que afecta
a miles de personas, en mayor o menor grado.