** "Transforma tu mente…"

Siempre que quieras cambiar un patrón de la mente 

que se ha convertido en un patrón duradero, 

la respiración es lo mejor. 

Todos los hábitos mentales están asociados con el patrón de la respiración. 
Cambia el patrón de la respiración y la mente cambiara inmediatamente, instantáneamente. ¡Inténtalo!.
Siempre que observes que esta surgiendo en ti un juicio y que estas cayendo en un viejo habito, espira inmediatamente, como si estuvieras tirando el juicio con la exhalación. Espira profundamente, contrayendo el estomago y, conforme sacas el aire, siente como todo el juicio esta siendo expelido; después respira profundamente dos o tres veces.
Simplemente observa que pasa, sentirás una frescura completa; el viejo habito no habrá logrado tomar posesión.
Comienza con la espiración, no con la aspiración. 
Cuando quieras absorber algo comienza con la aspiración; 
Cuando quieras deshacerte de algo, comienza con la espiración. 
Solo percibe la manera inmediata en que es afectada la mente, en seguida veras que esta se ha movido a otro lugar; ha llegado una nueva brisa. 
No te encuentras en la vieja rutina; así que no repetiras el viejo habito.

Esto sucede con todos los hábitos. por ejemplo si fumas y sientes la necesidad de fumar, pero NO quieres, inmediatamente espira profundamente y expele la necesidad. 
Respira profundamente y veras que la necesidad ha desaparecido de manera inmediata. 

Esta puede convertirse...
en una herramienta importante para el cambio interno.
(Osho)